باختصار اي شخص يفكر ينحف على طول يتجه و يبدا يهلك نفسه و يسوي تمارين كارديو 🏃🏻‍♀️ : رياضة قلبية ( تزيد من نبضات القلب ) مثل الجري و السيكل و الاوبتكال

🚴🏻..

هل هو أساسي لخسارة الدهون ؟
الجواب لا

عشان تنحف لازم —> اكلك يكون اقل من حرق جسمك اليومي
كيف تعرف كم يحرق جسمك 🧮 ؟
عن طريق انك تكتب بقوقل —> BMR calculator

تمارين الكارديو تساعدك في رفع اللياقة ، زيادة تدفق الدم ، تحسين الصحة بشكل عام و زيادة حرق السعرات الحرارية لكن دورها مو اساسي في حرق الدهون ❤️‍🔥

زيادة النشاط البدني و الخطوات خلال اليوم تكفي وتغنينا عن الكارديو من ناحية ( خسارة الدهون )
و ينصح ان تكون خطوات كم ما بين ٨٠٠٠ – ١٥٠٠٠ الف خطوة باليوم لخسارة الدهون

و يفضل تثبيت عددها عشان اذا حبيبت تزيدي الحرق عندك تزيدي عدد الخطوات ⬆️

يعني باختصار تقدر تنحف بدون ما تتمرن كارديو لكن ينصح فيه بالاضافة الى تمارين المقاومة : عشان – ترفع من اللياقة القلبية – زياده حرق السعرات الحرارية – الحفاظ على الصحة العامة