مساعد اختيار البرامج

لنجد البرنامج الرياضي الأنسب إليك :

    عودة

    لنجد البرنامج الغذائي الأنسب إليك :

    ادخلي معلوماتك الشخصية

    هل انت ؟

    السن :سنة

    وزنك الحالي :كلغ

    طولك الحالي :سم

    ما هو هذفك من البرنامج ؟







    حددي الإختيار الذي يناسب مستوى نشاطك البدني :

    غير نشيط :
    كثير الجلوس الخطوات اقل من ٣٠٠٠ خطوة / لا أمارس الرياضة
    قليل النشاط :
    حركة بسيطة خلال اليوم لا تتعدى ٥٠٠٠ خطوة او رياضة منخفضة الشدة ١-٣ ايام بالاسبوع
    متوسط النشاط :
    حركة متوسطة خلال اليوم من ٥ الى ٧ الالاف خطوة او رياضة ٣-٥ ايام بالاسبوع
    نشيط جداً :
    حركتي تتعدى ٧ الالاف خطوة يومياً او تمرين عالي الشدة ٥-٦ ايام بالاسبوع

    بناء على المعلومات التي ادخلتها . السعرات الحرارية التي تحتاجها :

    البرنامج المناسب للوصول الى هدفك هو :

    نظام رمضان الغذائى 1400 سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام رمضان الغذائى ٢٠٠٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام رمضان الغذائى 1600 سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام رمضان الغذائى ١٢٥٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام رمضان الغذائى 1700 سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام رمضان الغذائى ١٨٠٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام رمضان الغذائى ١٩٠٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام غذائى مرن ١٤٠٠ سعرة

    شراء البرنامج

    نظام غذائى ٢٠٠٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام غذائي مرن ١٦٠٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام غذائي مرن ١٣٠٠ سعرة

    شراء البرنامج

    نظام غذائي مرن ١٧٠٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام غذائي مرن ١٨٠٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج

    نظام غذائي مرن ١٩٠٠ سعرة حرارية

    شراء البرنامج