تحدي ٤ أسابيع لرفع ، تقوية و بناء عضلات المؤخرة
عندما يكون للجينات دور قوي في تحديد هيئة و رسمة الجسم إلا أنه من الممكن تحسين و رسم عضلات المؤخرة عن طريق اتباع تمارين مخصصة و نظام غذائي .
جدول مخصص لنتائج رائعة و ممتازة
تم تصميم هذا البرنامج بناء على خبر تقنيات مخصصة للبناء العضلي
جدول لكامل عضلات الجسم بتركيز تام تركيز تام على تشكيل و رسم عضلات الارجل و الارداف
مزيج ما بين تمارين المقاومة ، رفع الأثقال و التحمل .
شدة التمارين : مناسبة لتحدي نفسك بشكل كافي تشكيل جسمك .
طريقة البرنامج :
تصفح واضح وسهل مزود بتمارين فيديو مصورة .
عدد ايام و ساعات التدريب : ٦٠ دقيقة – ٥ ايام في الاسبوع .
مدة البرنامج : ٣٠ يوم
الأدوات المطلوبة : دامبلز ، بساط رياضي .
مميزات اضافية :
تقويم موضح فيه ايام التدريب و الراحة .
صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم .
رسم بياني يوضح التطور في المستوى الرياضي .
اختبار لقياس القوة و اللياقة
اشتركِ و ابدأ الآن
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.