برنامج بناء الارجل

تحدي ٤ أسابيع لرفع ، تقوية و بناء عضلات المؤخرة 

عندما يكون للجينات دور قوي في تحديد هيئة و رسمة الجسم إلا أنه من الممكن تحسين و رسم عضلات المؤخرة عن طريق اتباع تمارين مخصصة و نظام غذائي . 

جدول مخصص لنتائج رائعة و ممتازة  

تم تصميم هذا البرنامج بناء على خبر تقنيات مخصصة للبناء العضلي 

جدول لكامل عضلات الجسم بتركيز تام تركيز تام على تشكيل و رسم عضلات الارجل و الارداف  

مزيج ما بين تمارين المقاومة ، رفع الأثقال و التحمل  .

شدة التمارين : مناسبة لتحدي نفسك بشكل كافي تشكيل جسمك  .    

طريقة البرنامج  : 

تصفح واضح وسهل مزود بتمارين فيديو مصورة .

عدد ايام و ساعات التدريب : ٦٠ دقيقة – ٥ ايام في الاسبوع .

مدة البرنامج : ٣٠ يوم

الأدوات المطلوبة  : دامبلز ، بساط رياضي .

مميزات اضافية : 

تقويم موضح فيه ايام التدريب و الراحة .

صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم .

 رسم بياني يوضح التطور في المستوى الرياضي .

اختبار لقياس القوة و اللياقة

اشتركِ و ابدأ الآن