برنامج رحلة التغيير – نسخة النادي
ر.س250
START UP ! البداية
تحدي التغيير المستوى الاول
اذا كنتِ مبتدئة او انقطعتي عن التمرين لفترة طويلة
هذا البرنامج مخصص لك معك خطوة بخطوة عبارة عن 4 أسابيع لأداء التمارين بشكل صحيح و تدريجي لبناء جسم صحي و رشيق
لا يوجد أفضل من تمارين المقاومة لبناء العضلات وشد الجسم
لكن سوف تصبح الأسوأ في حال ممارستها بشكل خاطئ
هذه الخطة مصممة لمساعدتك في رفع لياقتك و زيادة قوة عضلاتك لتغيير جسمك واداء التمارين بطريقة صحيحة
جهد مناسب ، نتائج رائعة
مزيج ما بين تمارين القوة ، تمارين المقاومة و التمارين الهوائية لكامل الجسم .
شدة التمارين : مناسبة لتحدي نفسك بشكل كافي لشد جسمك ، رفع لياقتك و حرق الدهون
طريقة البرنامج
ملف مرفق فيه جدول تمارين ونصائح عن التدريب الرياضي للوصول الى هدفك بطريقة صحيحة
تصفح واضح وسهل مزود بتمارين فيديو مصورة .
عدد ايام التدريب : 4 ايام في الاسبوع .
ساعات التدريب : 30 – 45 دقيقة
مدة البرنامج : 30 يوم
الأدوات المطلوبة : نادي رياضي .
مميزات اضافية
صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم .
اختبار لياقة
اشتركِ و ابدأ الآن