برنامج رحلة التغيير – نسخة النادي

START UP ! البداية 

تحدي التغيير المستوى الاول 

اذا كنتِ مبتدئة او انقطعتي عن التمرين لفترة طويلة 

هذا البرنامج مخصص لك معك خطوة بخطوة عبارة عن 4 أسابيع لأداء التمارين بشكل صحيح و تدريجي لبناء جسم صحي و رشيق  

لا يوجد أفضل من تمارين المقاومة لبناء العضلات وشد الجسم

لكن سوف تصبح الأسوأ في حال ممارستها بشكل خاطئ

هذه الخطة مصممة لمساعدتك في رفع لياقتك و زيادة قوة عضلاتك لتغيير جسمك واداء التمارين بطريقة صحيحة

جهد مناسب ، نتائج رائعة  

مزيج ما بين تمارين القوة ، تمارين المقاومة و التمارين الهوائية لكامل الجسم .

شدة التمارين : مناسبة لتحدي نفسك بشكل كافي لشد جسمك ، رفع لياقتك و حرق الدهون

طريقة البرنامج 

 ملف مرفق فيه جدول تمارين ونصائح عن التدريب الرياضي للوصول الى هدفك بطريقة صحيحة

تصفح واضح وسهل مزود بتمارين فيديو مصورة .

عدد ايام التدريب : 4 ايام في الاسبوع .

ساعات التدريب : 30 – 45 دقيقة

مدة البرنامج : 30 يوم

الأدوات المطلوبة : نادي رياضي   .

مميزات اضافية

صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم .

اختبار لياقة

اشتركِ و ابدأ الآن