برنامج نمط الحياة

وقتك ما يسمح انك تتمرنين بشكل شبه يومي ؟
صممت لك برنامج لمدة ٣ ايام يشمل جميع عضلات الجسم عشان تشوفين نتائج قويه بوقت قصير

  : اهداف البرنامج 

تمارين مركبة
تقويه جميع عضلات الجسم
شد و بناء العضلات
حرق الدهون

رفع مستوى اللياقة

 : معلومات عن البرنامج
عدد الايام : ٣ ايام تمرين بالاسبوع .
مدة التمرين : ٣٠ – ٦٠ دقيقة .
مستوى التمارين : متوسط .
الادوات المستخدمة : دامبلز .
اللغة : عربي – اسماء التمارين باللغة الانجليزية .

• **  هذا النظام غير مناسب  للاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية او اصابات رياضية او الحوامل **