ر.س90
رحلة التغيير المستوى الاول
لا يوجد أفضل من تمارين المقاومة لبناء العضلات وشد الجسم
لكن سوف تصبح الأسوأ في حال ممارستها بشكل خاطئ
هذه الخطة مصممة لمساعدتك في رفع لياقتك و زيادة قوة عضلاتك لتغيير جسمك واداء التمارين بطريقة صحيحة
مزيج ما بين تمارين القوة ، تمارين المقاومة و التمارين الهوائية لكامل الجسم .
شدة التمارين : مناسبة لتحدي نفسك بشكل كافي لشد جسمك ، رفع لياقتك و حرق الدهون
ملف بي دي اف مرفق فيه جدول تمارين ونصائح عن التدريب الرياضي للوصول الى هدفك بطريقة صحيحة
تصفح واضح وسهل مزود بتمارين فيديو مصورة .
عدد ايام و ساعات التدريب : ٦٠ دقيقة – ٤ ايام في الاسبوع .
مدة البرنامج : ٣٠ يوم
الأدوات المطلوبة : دامبلز .
تقويم موضح فيه ايام التدريب و الراحة .
صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم .
رسم بياني يوضح التطور في المستوى الرياضي .
اختبار لياقة
تمت إضافة البرنامج إلى سلتك
