برنامج شد و بناء عضلات الجزء السفلي -  مستوى ٢

برنامج شد و بناء عضلات الجزء السفلي - مستوى ٢

Regular price
250.00 SR
Sale price
250.00 SR
Regular price
Sold out
Unit price
per 

اهداف البرنامج : 
  جدول تمارين لكامل عضلات الجسم  
- تركيز تام على تشكيل و رسم عضلات الارجل و الارداف 
- تقويه وبناء عضلات الارجل 🏋🏻‍♀ ( الفخذ الامامي ، الخلفي ، الداخلي و الجانبي ) . 
- تنسيق و شد الافخاذ و البطات  
- حرق الدهون و بناء الارداف 
 
معلومات عن البرنامج : 
مدة البرنامج  : ٤- ٦ اسابيع
 عدد الايام : ٥ ايام بالاسبوع - يومين راحة .
 مدة التمرين : ٤٥ - ٦٠ دقيقة .
  مستوى التمارين : متوسط - متقدم .
الادوات المستخدمة : دامبلز .
اللغة : عربي - اسماء التمارين باللغة الانجليزية



*  هذا الجدول غير مناسب  للاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية او اصابات رياضية او الحوامل *
* هذا الجدول لا يتضمن متابعة   *