Training Plans – Rahaffitness

لنجد البرنامج الرياضي الأنسب إليك :

هل انت حامل او لديك انفصال عضلي ؟

نعم لا

ما هو هدفك ؟

زيادة الكتلة العضلية خسارة الدهون شد و تحسين شكل الجسم

المنطقة التي تودين التركيز عليها بشكل اكبر :

الجزء العلوي الجزء السفلي البطن الجسم كامل

كيف تقيم مستواك الرياضي ؟

مبتدئ جداً : لم يسبق لي ممارسة الرياضة ابداً مبتدئ : لدي معرفة بسيطة و استطيع تأديه بعض التمارين الرياضية متوسط : لدي معرفة جيدة و اتمرن لمدة لا تقل عن ٢ شهر متقدم : لدي معرفة ممتازة و اتمرن لمدة لا تقل عن ٦ اشهر

هل لديك ادوات رياضية اساسية ؟

لا يوجد لدي شيء ولا استطيع توفيرها خلال الفترة القادمة يوجد لدي دامبلز و فرشة تمارين و استطيع توفير الادوات المطلوبة نادي رياضي او توجد لدي ادوات رياضية شاملة

و اخيراً كم يوم تستطيعين ممارسة الرياضية بالتزام ؟

٥ - ٦ ايام ٤ - ٥ ايام ٣ ايام

برنامج الساعة الرملية

عندما يكون للجينات دور قوي في تحديد هيئة و رسمة الجسم إلا أنه من الممكن تحسين و رسم عضلات المؤخرة عن طريق اتباع تمارين مخصصة و نظام غذائي .

انتقال إلى صفحة البرنامج

برنامج نمط الحياة

وقتك ما يسمح انك تتمرنين بشكل شبه يومي ؟
صممت لك برنامج لمدة ٣ ايام يشمل جميع عضلات الجسم عشان تشوفين نتائج قويه بوقت قصير

انتقال إلى صفحة البرنامج

رحلة التغيير المستوى الثاني – النادي

بعد ما خلصتي من المستوى الاول جا وقت تطورين نفسك اكثر و اكثر ..
او اذا كان مستواك متوسط الى متقدم و حابه تطورين من نفسك اكثر هذا البرنامج مناسب لك بتمارين مركبة و اساسية

انتقال إلى صفحة البرنامج

رحلة التغيير المستوى الاول

اذا كنتِ مبتدئة او انقطعتي عن التمرين لفترة طويلة هذا البرنامج مخصص لك معك خطوة بخطوة عبارة عن ٤ أسابيع لأداء التمارين بشكل صحيح و تدريجي لبناء جسم صحي و رشيق

انتقال إلى صفحة البرنامج

رحلة التغيير المستوى الثاني – البيت

مستواك متوسط الى متقدم و حابه تطورين من نفسك اكثر هذا البرنامج مناسب لك
بتمارين مركبة و اساسية

انتقال إلى صفحة البرنامج

برنامج ٢٥ دقيقة

برهذا البرنامج راح يفيدك و يحقق لك نتائج رائعة بوقت قصير .
في اي مكان و اي وقت كل اللي تحتاجينه ٢٥ دقيقة – ٥ ايام بالاسبوع

انتقال إلى صفحة البرنامج

البرامج الرياضية

نقدم لك برامج رياضية لبناء و تغيير جسمك ليكون في افضل حالاته بمقاطع فيديو عالية الدقة او على شكل كتب بصيغة PDF.

لنجد البرنامج الرياضي الأنسب إليك :

برنامج الساعة الرملية

برنامج نمط الحياة

رحلة التغيير المستوى الثاني – النادي

رحلة التغيير المستوى الاول

رحلة التغيير المستوى الثاني – البيت

برنامج ٢٥ دقيقة

نعتذر لا يوجد برنامج رياضي مناسب لحالتك.

رحلة التغيير المستوى المتوسط – نسخة النادي

رحلة التغيير المستوى المتوسط – المنزل

رحلة التغيير المستوى المبتدئ – نسخة النادي

رحلة التغيير المستوى المبتدئ – نسخة المنزل

رحلة التغيير المستوى الثاني – البيت

تحدي رمضان

برنامج نمط الحياة

برنامج الساعة الرملية

برنامج ٢٥ دقيقة

روابط سريعة

وسائل الدفع المقبولة

اتصل بنا عبر الهاتف

البرامج الرياضية

نقدم لك برامج رياضية لبناء و تغيير جسمك ليكون في افضل حالاته بمقاطع فيديو عالية الدقة او على شكل كتب بصيغة PDF.

لنجد البرنامج الرياضي الأنسب إليك :

برنامج الساعة الرملية

برنامج نمط الحياة

رحلة التغيير المستوى الثاني – النادي

رحلة التغيير المستوى الاول

رحلة التغيير المستوى الثاني – البيت

برنامج ٢٥ دقيقة

نعتذر لا يوجد برنامج رياضي مناسب لحالتك.

روابط سريعة

وسائل الدفع المقبولة

اتصل بنا عبر الهاتف

تابعينا على وسائل التواصل الاجتماعي